豆角炖鸡腿肉的热量和减肥功效

1/28. 把一根老大老大的鸡腿子洗干净，扒根葱，拿块姜，掰几粒蒜

2/28. 豆角，是叫豆角不？洗干净掰成段段

3/28. 拿出豆豉来（你这打马赛克的水平我是服气的）啊，也就还行吧（并不是在夸你）……哦

4/28. 打开盖（…………）

5/28. 看情况倒点儿出来，用水稍微洗一洗

6/28. 鸡腿上的肉想办法整下来，切也行，剔也行，撕…也行吧…顺便把肉和鸡皮鸡油分一下，骨头别扔，明天告诉你们干啥用…（先把今天的菜谱写完了再说那些没用的行么？）啊对不起真的非常努力在写了_(:3 」∠)_

7/28. 吃的们！你们准备好下锅了么？！（还没切的葱姜蒜：说真的，并没有）

8/28. 葱姜切一切，蒜用刀拍扁…这次真的没问题了_(:3 」∠)_

9/28. 锅里放一点点油烧热，不放也行，把鸡皮鸡油扔进去

10/28. 小火扒拉一会儿把油炒出来，扔葱姜蒜进去炒香

11/28. 鸡肉扔进去

12/28. 炒到变色

13/28. 倒点料酒，根据个人口味加生抽和糖

14/28. 扒拉两下把豆豉扔进去

15/28. 再扒拉两下把豆角扔进去

16/28. 炒到豆角有点变色，汁也只剩个底了

17/28. 加水进去，稍微没过豆角啥的就行

18/28. 大火烧开转小火炖

19/28. 炖一会儿整点尝熟没熟，能吃了不

20/28. 能就关火，不行可以再加点水接着炖，炖到你觉得好吃了，就可以关火啦～

21/28. 盛出来就可以吃啦～（我见识多你骗不了我，这明明和刚才锅里那个不一样）是不是更丑了？（嗯……）

22/28. 当时不咋饿就没吃就凉了就又加水热了热就比之前更丑了

23/28. 别看它丑，是真的好吃

24/28. 越炖越丑越丑越好吃的那种～

25/28. 对，豆角，就说的你…看人家肉干啥？人家咋整都挺好吃…

26/28. 来，张嘴～

27/28. 建议不要晚上做，饭吃太多，会胖_(:3 」∠)_