| 空气炸锅版黄金馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 456克 | 空气炸锅版黄金馒头片热量/卡路里1404千卡 | |||
 热量1404千卡，相当于骑马351分钟消耗的热量...240 | |||||
空气炸锅版黄金馒头片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、盐（一小勺）、食用油（一小勺）
1/10. 空气炸锅铺锡纸，预热
2/10. 预热的时候把冷馒头或者冷花卷（以下统称馒头）切连刀片，就是第一刀不切断，第二刀切断。
3/10. 火腿肠切薄片。
4/10. 馒头片夹住火腿肠
5/10. 鸡蛋加一点油，盐，打散。
6/10. 夹好的馒头片两面沾蛋液。（蛋液这颜色是因为我加了蚝油忘记拍照片了啦。。）
7/10. 空气炸锅预热好后在锡纸上刷层薄薄的油，放入馒头片，200度5分钟，翻面再两分钟。
8/10. 加点番茄酱就可以开吃啦！
9/10. 也可以加辣酱配小菜吃！
10/10. 成品
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、止渴、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、解热烦等功效；可与苋菜、韭菜、北极虾搭配；与田鸡、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、润肌肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、止血等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、血管硬化、降血脂等功效；
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营养信息
- 空气炸锅版黄金馒头片热量1404 千卡
- 脂肪120.91 克
- 蛋白质35.56 克
- 碳水化合物76.02 克
- 钠11110.3 毫克
- 钙162 毫克
- 铁10.55 毫克
- 钾503 毫克