| 素馅大包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 908克 | 素馅大包热量/卡路里1823千卡 | |||
 热量1823千卡，相当于单板滑雪289分钟消耗的热量...378 | |||||
素馅大包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 面粉四碗 孝母粉一袋 温水把孝母粉融化 到入面粉里 弄成面絮 之后加入适量的水揉成光滑的面团 用湿笼布盖上 等待发酵 等到小面团变成大面团 如图所示变成满满的一盆还有许多小洞洞就好了
2/7. 四个鸡蛋打散 热锅到油油热到入鸡蛋液之后就用筷子不停的搅拌 等鸡蛋都变成鸡蛋碎就可以了
3/7. 血切块 韭菜切小段 豆芽用手捏碎就可以 粉条切小段 葱切碎 鸡蛋碎 用食用油和香油 搅拌一下 确保蔬菜都沾上油 这样防止出水
4/7. 用油拌过之后就放盐 鸡粉 耗油 五香粉或者包子料 也可以放些花椒粉 根据自己喜欢 馅做好了就可以包了
5/7. 取适量的面团 揉成长条 切成小段用手按成小饼 再用擀面杖擀成面皮
6/7. 擀好的面皮放在手心 用勺子放上适量的馅 另一只手转着圈捏一个一个小褶子 直到把口都收起来就可以了 锅里加水 蒸锅放入湿笼布 放上弄好的包子 盖上盖子 就可以了 锅里要放凉水大火烧开转小火锅开15分种 香喷喷的包子就出锅喽
7/7. 这是蒸好的包子 还可以吧
食材功效信息
牛血具有补血益气、理血、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与小米面、干贝、茼蒿搭配；与鹅肉、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、益气力等功效；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止牙龈出血、养气补血、降低胆固醇等功效；可与猪肚、韭菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、补肾温阳等功效；可与虾、黄豆芽、豆腐搭配；与白酒、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素馅大包热量1823 千卡
- 脂肪12.37 克
- 蛋白质35.249999 克
- 碳水化合物172.22 克
- 钠733.6 毫克
- 钙207 毫克
- 铁13.69 毫克
- 钾931 毫克