| 冬阴功汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 898克 | 冬阴功汤热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于哑铃193分钟消耗的热量...180 | |||||
冬阴功汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备材料 必备的材料 椰粉用开水泡开最好加鲜牛奶2勺，今天忘记买了就直接开水泡了，清柠檬要剥皮 去籽拧出汁备用。
2/12. 虾子洗干净，鱿鱼切片，划十字刀，这样煮出来鱿鱼会很漂亮
3/12. 西红柿 洋葱切片，香菜，蘑菇洗干净待用。PS：一般都是用草菇的，今天没有买到就买九道菇了，个人认为不是香菇那种味道浓烈的都OK的。
4/12. 准备好材料，烧一锅水，水开放干香茅，柠檬叶，干辣椒，干良姜。
5/12. 然后放蘑菇
6/12. 在放冬阴功酱料。（我放了1快半，味道感觉正好，个人喜欢偏浓的，喜欢清淡的加1快就好了！）
7/12. 之前泡好的椰奶 放进锅里
8/12. 放入洋葱
9/12. 放入西红柿
10/12. 放入香菜，就完成了，大工告成，很简单有没有！
11/12. 完成
12/12. 话说夏天喝真的很不错，很开胃，而且自己做真的觉得没有难度，关于材料，我在大部分在某宝买的，大家也可以去大超市一般有进口食材的超市都有的，跟我一样偷懒的就某宝买吧 方便一点
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、开胃化痰、增强性功能等功效；可与燕麦片、韭菜花、燕麦搭配；与木瓜、番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、健胃消食、防癌等功效；可与三文鱼、蜂蜜、芹菜搭配；与石榴、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬阴功汤热量578 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠304.9 毫克
- 钙114.7 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾431 毫克