蒸小米发糕-健脾养胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
总量 | 240克 | 蒸小米发糕-健脾养胃热量/卡路里709千卡 | |||
热量709千卡,相当于飙车118分钟消耗的热量...360 |
1/17. 将小米淘洗干净,放入清水中浸泡1晚上。我做的时候称取了80g小米,不过最后称完小米浆还剩余一丢丢。
2/17. 将泡好的小米,加入少量的清水,放入搅拌机搅拌成小米浆(我用的就是搅拌果汁的机器),多搅拌几次,尽量打的细一点。如果用破壁机的话效果更好。
3/17. 称取100g小米浆,然后准备其他食材。温水少量即可,水温不能太烫,可以用手指试下,稍微有点温度就可以。
4/17. 将酵母倒入温水中,搅拌均匀。然后稍微静置5-10分钟,让酵母活起来!
5/17. 将砂糖倒入小米浆,搅拌搅拌,让砂糖溶解。
6/17. 将小米浆缓慢倒入面粉盆中。
7/17. 先用筷子搅拌下,搅拌成面絮。
8/17. 倒入酵母水,继续用筷子搅和搅和。
9/17. 然后缓慢加入清水,一定要慢慢加哦!一边加一边用刮刀搅拌搅拌,看看面团的粘度。
10/17. 最后搅拌成一个赶脚黏黏的,比面糊稍微稠一点的稀面团。
11/17. 找个模具,我用的6寸圆模。然后用刷子刷一层油,方便脱模哦。
12/17. 将稀面团扔进去,然后用刮刀整理下,铺满模具。刮刀表面蘸点水,将面团表面整理平整(我这个图是没刮平的...刮完的忘记拍了)
13/17. 然后找一块湿布,或者保鲜膜,盖住模具。冬天室温比较冷,我就放入烤箱,使用烤箱的发酵功能,也可以放入蒸锅发酵。蒸锅发酵的话,就将水稍微加热一点(不要太热),然后将模具放进去。
14/17. 发酵到两倍大就可以啦!不要发太过,否则会有酸酸的味道。
15/17. 然后将果干切碎,摆在上面,怎么美怎么摆就好啦!果干我用的蓝莓干和蔓越莓干。
16/17. 蒸锅放入足够的水,开水上锅。全程大火蒸30-35分钟,表面最好放个盘子,这样水蒸气就不容易影响发糕表面啦!最后蒸好后,焖5分钟再揭盖,否则发糕容易塌陷。
17/17. 美美的发糕就完成啦,最好凉透后再切开,否则里面容易有点黏哦!
低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肾、养心、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
砂糖的热量387千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗氧化、和中益肺、除口臭等功效;与象鱼相克,同食可能会引起不适;
果干的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;