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蒸小米发糕-健脾养胃

蒸小米发糕-健脾养胃的热量和减肥功效

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蒸小米发糕-健脾养胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉566千卡354千卡9.4克1.4克
砂糖39千卡387千卡0克0克
果干104千卡149千卡4.3克2.2克
总量240蒸小米发糕-健脾养胃热量/卡路里709千卡
飙车 热量709千卡,相当于飙车118分钟消耗的热量...360

蒸小米发糕-健脾养胃的做法共17个步骤

食材主料/辅料

小米浆(如用小米粉80g)(100克)、低筋面粉(160克)、水(发糕用)(适量)、酵母(2.5克)、砂糖(10克)、温水(适量)、果干(适量)
蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解1

1/17. 将小米淘洗干净,放入清水中浸泡1晚上。我做的时候称取了80g小米,不过最后称完小米浆还剩余一丢丢。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解2

2/17. 将泡好的小米,加入少量的清水,放入搅拌机搅拌成小米浆(我用的就是搅拌果汁的机器),多搅拌几次,尽量打的细一点。如果用破壁机的话效果更好。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解3

3/17. 称取100g小米浆,然后准备其他食材。温水少量即可,水温不能太烫,可以用手指试下,稍微有点温度就可以。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解4

4/17. 将酵母倒入温水中,搅拌均匀。然后稍微静置5-10分钟,让酵母活起来!

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解5

5/17. 将砂糖倒入小米浆,搅拌搅拌,让砂糖溶解。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解6

6/17. 将小米浆缓慢倒入面粉盆中。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解7

7/17. 先用筷子搅拌下,搅拌成面絮。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解8

8/17. 倒入酵母水,继续用筷子搅和搅和。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解9

9/17. 然后缓慢加入清水,一定要慢慢加哦!一边加一边用刮刀搅拌搅拌,看看面团的粘度。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解10

10/17. 最后搅拌成一个赶脚黏黏的,比面糊稍微稠一点的稀面团。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解11

11/17. 找个模具,我用的6寸圆模。然后用刷子刷一层油,方便脱模哦。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解12

12/17. 将稀面团扔进去,然后用刮刀整理下,铺满模具。刮刀表面蘸点水,将面团表面整理平整(我这个图是没刮平的...刮完的忘记拍了)

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解13

13/17. 然后找一块湿布,或者保鲜膜,盖住模具。冬天室温比较冷,我就放入烤箱,使用烤箱的发酵功能,也可以放入蒸锅发酵。蒸锅发酵的话,就将水稍微加热一点(不要太热),然后将模具放进去。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解14

14/17. 发酵到两倍大就可以啦!不要发太过,否则会有酸酸的味道。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解15

15/17. 然后将果干切碎,摆在上面,怎么美怎么摆就好啦!果干我用的蓝莓干和蔓越莓干。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解16

16/17. 蒸锅放入足够的水,开水上锅。全程大火蒸30-35分钟,表面最好放个盘子,这样水蒸气就不容易影响发糕表面啦!最后蒸好后,焖5分钟再揭盖,否则发糕容易塌陷。

蒸小米发糕-健脾养胃的做法图解17

17/17. 美美的发糕就完成啦,最好凉透后再切开,否则里面容易有点黏哦!

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肾、养心、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

砂糖的热量387千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗氧化、和中益肺、除口臭等功效;与象鱼相克,同食可能会引起不适;

果干的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

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营养信息

  • 蒸小米发糕-健脾养胃热量709 千卡
  • 脂肪3.6 克
  • 蛋白质13.7 克
  • 碳水化合物257.98 克
  • 1 毫克
  • 1 毫克
  • 0.05 毫克
  • 2 毫克

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