| 麦仁小米红豆粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦仁 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 麦仁小米红豆粽热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于爵士舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
麦仁小米红豆粽的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小麦仁（50克）、小米（50克）、酥红豆（50克）、粽叶（7张）
1/10. 用料
2/10. 将小米和麦仁洗净，用清水浸泡一天
3/10. 将小米和麦仁沥水，同红豆一起倒入大碗
4/10. 拌和均匀
5/10. 粽叶洗净晾干
6/10. 包成粽子
7/10. 减去长杆，放入大碗中
8/10. 用电炖锅隔水蒸煮一夜
9/10. 取出
10/10. 剥皮食用
食材功效信息
小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有和血、利尿、润肺等功效；可与山药、红枣、玉米搭配；与枇杷、小米面、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与大豆、燕麦、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦仁小米红豆粽热量340 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物150.3 克
- 钠11.1 毫克
- 钙75 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾573 毫克