10分钟高压锅米饭的热量和减肥功效

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10分钟高压锅米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	409克	10分钟高压锅米饭热量/卡路里1275千卡
热量1275千卡，相当于吃东西850分钟消耗的热量...90

10分钟高压锅米饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

大米（适量）、水（适量）、食用油（少许）

1/5. 按照你们自己平时煮饭的量.
先用电饭锅的内胆.淘好米.加好水.
因为我家的高压锅太大.直接在高压锅里加水.不好控制水量.经常不是太多就是太少...

2/5. 把准备好的大米.加好适量的水了.
倒进高压锅.加少许油.
★这里要注意一下.
喜欢吃锅巴的.加少许油.大概像我这样.
不喜欢吃锅巴的话.油还要再多点.其实也不用怕太多.毕竟米饭加点油煮的话也比较好看.
重点是清洗锅的时候比较方便

3/5. 上盖了.中火煮至出大水汽
★注意了.是中火.
★注意了.是出大水汽
用过高压锅的人都知道.刚开始出的水汽只是很小的动静.过一会才是正常的出大水汽.动静比较大.

一定要等到出大水汽

4/5. 然后.转火心煮⑧分钟.
★注意...是转火心.不是小火!!!
时间一到就关火.
等水汽都跑完之后.
再开盖!!!

因为我没煮过大量的米饭.所以这时候.假如开盖发现还有水怎么办!
可以把盖子盖回去.但是不用上紧.
也不用上那个阀头.
轻轻盖上.继续火心
直到水分收干就可以.
一般⑧分钟就是可以的了!!!