| 红枣地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 红枣地瓜粥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于马路散步160分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣地瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、地瓜（80克）、红枣（未去核重量）（70克）
1/4. 大米提前半小时泡好，大米和水的比例是一比六。
2/4. 红枣、地瓜切丁。
3/4. 放入泡好的大米里，起动电饭锅煮粥键，煮一小时。
4/4. 煮粘稠即可盛出。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、促消化等功效；可与紫米、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣地瓜粥热量320 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克