| 多变蛋卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 总量 | 514克 | 多变蛋卷寿司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于听音乐625分钟消耗的热量...60 | |||||
多变蛋卷寿司的做法共21个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、柴鱼片（适量）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1根）、黄萝卜（1根）、哈尔滨茶肠（1/2根）、肉松（适量）、海苔（1袋）、香油（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、糖醋汁（适量）
1/21. 鸡蛋2个打散。
2/21. 锅中加少许油。
3/21. 小火煎蛋液，煎成蛋皮。
4/21. 制作出薄的蛋皮备用。
5/21. 黄瓜去皮切条撒盐腌制。
6/21. 黄萝卜（大根）切条。
7/21. 肠切条备用。
8/21. 米饭 少许糖、醋拌匀。
9/21. 材料备齐，准备制作。
10/21. 卷帘上放海苔片。
11/21. 刷一层香油。
12/21. 铺一层米饭。
13/21. 放上蛋皮。
14/21. 放入黄瓜、肠、萝卜。
15/21. 用卷帘慢慢卷起，慢慢收紧。
16/21. 卷好后用帘子卷紧，固定一会。
17/21. 用刀切成相同大小。
18/21. 装盘，第一种原味寿司。
19/21. 抹上沙拉酱，第二种沙拉寿司。
20/21. 抹上沙拉酱撒上柴鱼片，第三种沙拉柴鱼寿司。
21/21. 抹上沙拉酱撒上肉松，第四种肉松沙拉寿司。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、止嗽下气、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 多变蛋卷寿司热量625 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质79.8 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克