加上一物让你的八宝粥又软又糯的热量和减肥功效

分享到：

加上一物让你的八宝粥又软又糯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
亚麻籽	克	182千卡	534千卡	18.29克	42.16克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
总量	1194克	加上一物让你的八宝粥又软又糯热量/卡路里4650千卡
热量4650千卡，相当于吹号角2325分钟消耗的热量...120

加上一物让你的八宝粥又软又糯的做法共6个步骤

绿豆（适量）、黄豆（适量）、莲子（适量）、薏仁米（适量）、花生（适量）、糯米（适量）、紫米（适量）、黑豆（适量）、百合（适量）、红花芸豆（适量）、亚麻籽（适量）、核桃仁（适量）、阴米粉（适量）

1/6. 准备材料

2/6. 把绿豆、黄豆、红花芸豆三种豆类洗净放入焖烧锅内锅煮开焖一个小时

3/6. 加入剩余的所有材料

4/6. 煮开继续焖两个小时

5/6. 要想八宝粥软糯的秘密武器就在这步添加，自制阴米粉（其实就是蒸熟的糯米晒干后磨成的粉），烧开后一勺一勺的将阴米粉慢慢撒入锅内，边撒边搅拌以免成团。烧开焖烧锅内锅后再焖一个小时

6/6. 软糯美味的八宝粥就酱练成哒

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抑制荨麻疹、厚肠胃等功效；可与西瓜、马齿苋、南瓜搭配；与紫米、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、美白护肤、降血糖等功效；可与小米面、胡萝卜、花生搭配；与猪里脊肉、猪蹄、猪血相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、养心安神等功效；可与银耳、百合、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、降血压、润肺止咳等功效；可与毛豆、苦菊、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、止汗等功效；可与赤小豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；