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加上一物让你的八宝粥又软又糯

加上一物让你的八宝粥又软又糯的热量和减肥功效

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加上一物让你的八宝粥又软又糯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
黄豆445千卡345千卡22克2.6克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
花生913千卡567千卡21.7克48克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
紫米237千卡343千卡8.3克1.7克
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
亚麻籽182千卡534千卡18.29克42.16克
核桃仁713千卡654千卡15.2克65.6克
总量1194加上一物让你的八宝粥又软又糯热量/卡路里4650千卡
打鼓 热量4650千卡,相当于打鼓1162分钟消耗的热量...240

加上一物让你的八宝粥又软又糯的做法共6个步骤

食材主料/辅料

绿豆(适量)、黄豆(适量)、莲子(适量)、薏仁米(适量)、花生(适量)、糯米(适量)、紫米(适量)、黑豆(适量)、百合(适量)、红花芸豆(适量)、亚麻籽(适量)、核桃仁(适量)、阴米粉(适量)
加上一物让你的八宝粥又软又糯的做法图解1

1/6. 准备材料

加上一物让你的八宝粥又软又糯的做法图解2

2/6. 把绿豆、黄豆、红花芸豆三种豆类洗净放入焖烧锅内锅煮开焖一个小时

加上一物让你的八宝粥又软又糯的做法图解3

3/6. 加入剩余的所有材料

加上一物让你的八宝粥又软又糯的做法图解4

4/6. 煮开继续焖两个小时

加上一物让你的八宝粥又软又糯的做法图解5

5/6. 要想八宝粥软糯的秘密武器就在这步添加,自制阴米粉(其实就是蒸熟的糯米晒干后磨成的粉),烧开后一勺一勺的将阴米粉慢慢撒入锅内,边撒边搅拌以免成团。烧开焖烧锅内锅后再焖一个小时

加上一物让你的八宝粥又软又糯的做法图解6

6/6. 软糯美味的八宝粥就酱练成哒

食材功效信息

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清暑益气、抑制荨麻疹、厚肠胃等功效;可与西瓜、马齿苋、南瓜搭配;与紫米、鱼头、圣女果相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾、美白护肤、降血糖等功效;可与小米面、胡萝卜、花生搭配;与猪里脊肉、猪蹄、猪血相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有补益药、防癌、养心安神等功效;可与银耳、百合、山药搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉硬化、降血压、润肺止咳等功效;可与毛豆、苦菊、鲤鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止虚汗、补血、止汗等功效;可与赤小豆、乌鸡、桂花搭配;与鸡肉、鸡翅、莲子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 加上一物让你的八宝粥又软又糯热量4650 千卡
  • 脂肪163.51 克
  • 蛋白质142.32 克
  • 碳水化合物450.72 克
  • 751.9 毫克
  • 779 毫克
  • 37.07 毫克
  • 6495 毫克

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