| 迷迭香柠檬烤鸡翅&鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1634克 | 迷迭香柠檬烤鸡翅&鸡腿热量/卡路里1748千卡 | |||
 热量1748千卡，相当于铲东西291分钟消耗的热量...360 | |||||
迷迭香柠檬烤鸡翅&鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 鸡翅和鸡小腿洗净用厨房纸擦干水分，鸡翅上用到划三道口子，便于入味，翅根同样也划几道口子
2/8. 洋葱用一半切碎，一半切条，大蒜一头切末，一头留着完整的备用，迷迭香碎适量，黑胡椒粉适量
3/8. 把洋葱碎、蒜末、迷迭香碎、黑胡椒碎、盐，还有适量橄榄油倒入鸡翅和翅根中，均匀抹开，每一个鸡翅和翅根上都要涂抹均匀，接下来就是给肉肉们做个马杀鸡，按摩按摩按摩，按摩5分钟以上吧，这样会很入味。然后静置让鸡翅和翅根2小时以上更加入味。
4/8. 然后来准备蔬菜，番茄切片，柠檬切片，洋葱剩余的半个切条状铺在烤盘底部
5/8. 把土豆切块，撒点盐和黑胡椒还有迷迭香碎，放入烤盘，腌好的鸡翅和翅根也放入烤盘，大蒜一整头也放入烤盘，整个大蒜烤出来很香很面很好吃。
6/8. 烤箱预热200度，烤40-50分钟，看自己家烤箱脾气，烤熟到表面上色即可，途中可以用隔热手套取出烤盘，把烤出来的鸡油刷到鸡翅和翅根表面
7/8. Duang～出炉，好香好香，迷迭香的清香中透着柠檬的酸甜，开动吧
8/8. 放朵花儿摆个pose，完美～
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、和胃等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、降血脂等功效；可与松子、五花肉、排骨搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、化痰止咳、生津解暑等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与山楂、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、祛雀斑等功效；可与三文鱼、山楂、鸡蛋搭配；与皮皮虾、红薯、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香柠檬烤鸡翅&鸡腿热量1748 千卡
- 脂肪117.71 克
- 蛋白质33.37 克
- 碳水化合物86.97 克
- 钠11250.2 毫克
- 钙306 毫克
- 铁8.72 毫克
- 钾1515 毫克