| 缤纷捞起热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 826克 | 缤纷捞起热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于高抬腿81分钟消耗的热量...600 | |||||
缤纷捞起的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 滚水下面，煮开。
2/15. 倒出备用。
3/15. 煎好鸡蛋，放凉，切丝备用。
4/15. 用小刀刨出玉米，备用。
5/15. 滚水烫火腿片三十秒，切丝备用。
6/15. 滚水煮虾至半熟，切头，剥壳，去脚，留尾。
7/15. 剁碎蒜头。
8/15. 热油放下蒜头。
9/15. 把虾放在上面煎香，翻面，煎至全熟，蒜頭別倒了，留着！
10/15. 青瓜用刨刀刨出薄片。
11/15. 将即食捞面的附带酱料倒在干净的盘子。
12/15. 搅拌均匀。
13/15. 放入宽大的碟子上，將剛才的蒜頭淋在上面。
14/15. 排上材料。
15/15. 吃的时候，用两双筷子捞起就能吃了！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、提高性欲、抗早衰等功效；可与豆苗、韭菜、辣椒搭配；与圣女果、乌鸡、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与羊排、明虾、小米面搭配；与红薯、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、大蒜、丝瓜搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与洋葱、豇豆、鸽子搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 缤纷捞起热量809 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质48.86 克
- 碳水化合物36.92 克
- 钠1248.3 毫克
- 钙145 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾1009 毫克