| 坤博砂锅盐焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 整鸡 | 克 | 1359千卡 | 167千卡 | 19.3克 | 9.4克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 姜黄粉 | 克 | 3千卡 | 42千卡 | 4.7克 | 0.8克 |
| 总量 | 950克 | 坤博砂锅盐焗鸡热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于骑独轮车296分钟消耗的热量...300 | |||||
坤博砂锅盐焗鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 不放一滴油的烤鸡
2/9. 不建议别的砂锅啊。
3/9. 做法； 把鸡洗净控干去头去脚,用厨房巾擦掉水份.用料酒淋在鸡身上，并且内外抹匀把精盐、胡椒粉自制鸡精放入小碟子中拌匀成焗鸡粉。把盐的混合料涂满鸡的全身，鸡腹内也抹一层,，给它好好做个按摩 记得鸡的肚子里也要涂哦
4/9. 然后腌制一个小时以上，准备好姜片、葱，全部塞时鸡的肚子里。
5/9. 炒锅内放入准备好的盐，草果，大料、花椒，放入锡纸，
6/9. 大火干锅焗十分钟分钟，转中火30分钟，中间翻面一次，时间看鸡的大小来决定时间，只要用筷子戳一下，肉很厚的地方能戳动就行了
7/9. 烤好的盐焗鸡外皮微焦，口感嫩滑。
8/9. 烤好的鸡色泽香亮，一点不油腻。
9/9. 注意事项】：
3、1.腌制的调料可以买盐焗鸡粉，也可以自己调配。姜黄粉可以使得鸡皮颜色金黄并具独特香味，没有姜黄粉可以用咖喱粉代替，咖喱非主要原料也是姜黄粉。（用量据自己的口味加减）
2..鸡在烤焗中自己会出很多油和汤汁，为避免油和汤汁漏出损坏锅体，所以的锅底下多包一层锡纸。
食材功效信息
整鸡的热量167千卡（每100克）；具有补虚损、补精填髓、促消化等功效；可与松子、冬瓜、冬虫夏草搭配；与芥末、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、促进唾液分泌、止痒解腥等功效；
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营养信息
- 坤博砂锅盐焗鸡热量1482 千卡
- 脂肪29.41 克
- 蛋白质78.87 克
- 碳水化合物128.03 克
- 钠11575.2 毫克
- 钙1070 毫克
- 铁23.41 毫克
- 钾608 毫克