| 咸菜炒日本南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸菜 | 克 | 11千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 350克 | 咸菜炒日本南瓜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于壁球6分钟消耗的热量...720 | |||||
咸菜炒日本南瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（280克）、咸菜（70克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/11. 材料：日本南瓜
2/11. 咸菜（已清洗清水）
3/11. 将日本南瓜去籽清洗一下。
4/11. 放在案板上切成片。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。
6/11. 接着，加适量的水煮开、煮至日本南瓜断生熟软。
7/11. 然后，合入切碎的咸菜翻炒一下。
8/11. 最后，加少许盐。
9/11. 加少许鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、绿豆、糙米搭配；与黄鳝、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、清热除火、抗瘤等功效；可与苹果脯、祝光苹果、倭锦苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜炒日本南瓜热量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠10000.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾145 毫克