| 银耳莲子百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 661克 | 银耳莲子百合甜汤热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于水上排球529分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳莲子百合甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（半朵至一朵）、新鲜莲子，百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、水（适量）、红枣（3个（一个人的量））、红豆（为了汤粘稠）
1/3. 银耳泡发，把根剪了。
2/3. 莲子百合提前泡一个小时。
3/3. 大枣，枸杞洗净，和莲子，百合，银耳，红豆，冰糖一起放进高压锅里，加入适量水，定上时就
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、软化血管等功效；可与决明子、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、祛脂降压等功效；可与梨、白果、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与山药、冬瓜、薏仁搭配；与虾皮、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、降血脂等功效；可与兔肉、黑米、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子百合甜汤热量1586 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质36.97 克
- 碳水化合物294.1 克
- 钠266 毫克
- 钙213 毫克
- 铁14.08 毫克
- 钾2213 毫克