| 自制蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 自制蜜豆热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于健美操171分钟消耗的热量...280 | |||||
自制蜜豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、清水（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 红豆适量，洗净用清水浸泡一夜。
2/6. 放炖锅里或用高压锅把它炖（煮熟）。
3/6. 放无油锅里收干汤汁变浓稠。
4/6. 放容器里一层红豆一层白糖再一层红豆一层白糖，如此下去，盖好盖子放冰箱冷藏一晚，即可食用。
5/6. 放酸奶里……
6/6. 放蛋糕卷里都一样好吃。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与薏米、枣、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、润肺生津等功效；
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营养信息
- 自制蜜豆热量797 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠5.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1259 毫克