| 飞鱼籽茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 飞鱼籽茶泡饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于烫衣服144分钟消耗的热量...120 | |||||
飞鱼籽茶泡饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、玄米茶（5克）、茉莉花茶（3克）、金桔（1颗）、米果（3勺）、海苔丝（1簇）、飞鱼籽（适量）、寿司酱油（2勺）、芥末（适量）
1/10. 准备好所有食材
2/10. 米饭煮完，让其冷却到30-40度
3/10. 玄米茶和茉莉花茶倒入茶壶
4/10. 90度左右的沸水冲泡
5/10. 约5分钟，茶香飘出，让其冷却到40-60度左右
6/10. 米饭一圈放上米果
7/10. 饭堆中间放些海苔丝
8/10. 切成细丝的金桔
9/10. 一勺飞鱼籽，滗去茶叶，用茶水淋在饭堆旁边的米果上
10/10. 吃的时候，淋上酱油，放入芥末，拌开即可品尝
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞鱼籽茶泡饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克