| 奶香雜蔬燴通粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 翠玉瓜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 961克 | 奶香雜蔬燴通粉热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于儿童足球107分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香雜蔬燴通粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、白蘑菇（1个）、玉米芯（2條）、翠玉瓜（一小截）、蒜頭（半粒）、豬肉糜（少許）、牛奶（150毫升）、開水（100毫升）、鹽（少許）
1/8. 材料備好
2/8. 把蔬菜洗乾淨切粒，通心粉提前用水煮熟瀝乾水備用，豬肉糜加少許鹽調味拌勻
3/8. 蒜頭切末，熱鍋下橄欖油，爆香蒜末（換成洋蔥末更好，我恰巧家裡沒有了）
4/8. 把豬肉糜放進去煸炒，依次把蔬菜放進去
5/8. 開水倒進去煮一會
6/8. 水分收乾一半的時候倒進牛奶
7/8. 倒進牛奶後把通心粉放進去拌勻，煮到醬汁收乾即可
8/8. 奶香濃郁，含有多種蔬菜，營養棒棒噠
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、健脾厚肠等功效；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、增强免疫力、降血压等功效；
翠玉瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与枣、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香雜蔬燴通粉热量747 千卡
- 脂肪5.84 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物80.26 克
- 钠38.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾300 毫克