| 蔓越莓奶香窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1360千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 294千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 868克 | 蔓越莓奶香窝窝头热量/卡路里2660千卡 | |||
 热量2660千卡，相当于溜旱冰355分钟消耗的热量...450 | |||||
蔓越莓奶香窝窝头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米面（400克）、豆面（100克）、小米面（100克）、糯米粉（100克）、蔓越莓干（80克）、牛奶（370毫升）、蜂蜜（120毫升）
1/12. 玉米面，豆面，小米面，糯米粉放在一起
2/12. 拌匀后加入蜂蜜
3/12. 牛奶微波炉加热后加入面粉中
4/12. 拌匀后加入蔓越莓干
5/12. 揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒30分钟
6/12. 取40g左右的面团做成小窝头
7/12. 凉水上锅20分钟即可
8/12. 出锅了
9/12. 开吃啦
10/12. 晒成品
11/12. 很诱人吧
12/12. 一个40g左右我做了38个迷你版的
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与木瓜、红菜苔、山药豆搭配；与海蛎、螺蛳、香海螺相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、安眠、健胃除湿等功效；可与黄豆、粳米、鸡蛋搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止虚汗、活血行气等功效；可与赤小豆、红豆、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、治便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与米汤、桔子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓奶香窝窝头热量2660 千卡
- 脂肪14.28 克
- 蛋白质30.94 克
- 碳水化合物396.64 克
- 钠44.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾542 毫克