| 鸡蛋虾仁包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1058克 | 鸡蛋虾仁包饭热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于洗衣服529分钟消耗的热量...129 | |||||
鸡蛋虾仁包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
虾仁（250克）、鸡蛋（6个）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（两勺）、胡萝卜（一根）、西红柿（一个）、葱（若干）、料酒（半勺）、黄瓜（一根）
1/12. 大虾七八个
2/12. 大虾中间切开，这样容易拔出虾线
3/12. 大虾加入料酒，盐，葱花，味达美酱油用手抓匀，放在一边备用
4/12. 柿子黄瓜准备好，切丁备用
5/12. 胡萝卜切丁备用
6/12. 柿子黄瓜切丁备用
7/12. 油烧开放入大虾炒熟
8/12. 鸡蛋打撒放入两勺淀粉
9/12. 放入平底锅摊平，变成蛋饼
10/12. 把炒好的饭和大虾放入蛋饼上
11/12. 蛋饼把饭包好翻过来
12/12. 中间切个十字！完成
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性功能、帮助消化等功效；可与葡萄、娃娃菜、龙须菜搭配；与苦瓜、南瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与干辣椒、小米、辣椒搭配；与柿子、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、补中和血、和胃等功效；
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营养信息
- 鸡蛋虾仁包饭热量1138 千卡
- 脂肪111.61 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物137.72 克
- 钠10466.9 毫克
- 钙184.7 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾590 毫克