| 莴笋肉炒丁香鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋干 | 克 | 231千卡 | 259千卡 | 18.5克 | 1.85克 |
| 总量 | 89克 | 莴笋肉炒丁香鱼热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于打扫61分钟消耗的热量...228 | |||||
莴笋肉炒丁香鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋干（适量）、丁香鱼干（适量）、五花肉（适量）、豆油（适量）、清水（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将莴笋干入温水泡10分钟后捞起沥干备用，五花肉切丁。
2/4. 锅内下油，将肉丁倒入锅内翻炒，炒至7分熟，将泡好的莴笋干一起倒入翻炒，并加入适量的盐。
3/4. 待莴笋炒至变色，加入适量的清水，翻炒一下。
4/4. 将丁香鱼干倒入锅内一起翻炒一下，最后加入味精鸡精，翻炒均匀即可起锅。
食材功效信息
莴笋干的热量259千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 莴笋肉炒丁香鱼热量231 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克