| 整个南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金丝瓜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 3.3克 | 2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 711克 | 整个南瓜饭热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于打猎301分钟消耗的热量...300 | |||||
整个南瓜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金丝瓜（1只）、米饭（1碗）、速冻蔬菜（1把）、腊肉（1块）、调味料（适量）
1/3. 淘米后，扔入速冻蔬菜腊肉丁，撒盐黑胡椒，水要比正常焖饭略多
2/3. 将南瓜切开掏空放入蒸屉
3/3. 电饭煲预约，早起将米饭盛入南瓜盅
食材功效信息
金丝瓜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有凉血解毒、清热化痰等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 整个南瓜饭热量1507 千卡
- 脂肪70.3 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物30 克
- 钠64 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾120 毫克