| 营养早餐鹌鹑蛋鱼松沙拉黑芝麻馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 393克 | 营养早餐鹌鹑蛋鱼松沙拉黑芝麻馒头片热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于冲浪393分钟消耗的热量...108 | |||||
营养早餐鹌鹑蛋鱼松沙拉黑芝麻馒头片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（4大勺）、鹌鹑蛋（4个）、黑芝麻馒头（1个）、鱼松（适量）、腰果（适量）、薄荷叶（适量）
1/10. 提前准备好所有食材
2/10. 将煮熟的鹌鹑蛋切小块
3/10. 放入碗中，挤入沙拉酱，拌匀
4/10. 将馒头切薄片，均匀的铺一层步骤3
5/10. 再铺一层鱼松
6/10. 顶部放一粒腰果
7/10. 最后用新鲜的薄荷叶做装饰即可
8/10. 成品图
9/10. 成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐鹌鹑蛋鱼松沙拉黑芝麻馒头片热量707 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克