| 彩椒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 彩椒龙利鱼热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于羽毛球42分钟消耗的热量...270 | |||||
彩椒龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
彩椒（2个）、龙利鱼（200克）、盐（2克）、黑胡椒粉（少许）、玉米胚芽油（10毫升）
1/5. 准备材料，洗净备用
2/5. 鱼和彩椒都切成块状
3/5. 热锅 的时候，倒入玉米胚芽油
4/5. 倒入龙利鱼块翻炒2分钟
5/5. 倒入彩椒炒一分钟，放入盐，起锅 ，装盘时，拧一些黑胡椒粉
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、减肥、健胃消食等功效；可与北极虾、鳕鱼、茄子搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、消炎等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
