清淡好喝的蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
总量 | 649克 | 清淡好喝的蔬菜汤热量/卡路里195千卡 | |||
热量195千卡,相当于儿童足球28分钟消耗的热量...420 |
1/4. 小白菜斜切,大蒜拍碎切块,番茄切片
2/4. 将紫菜撕一下,锅最好是刚炒过菜的锅,这样有一点底油好喝
3/4. 水烧开后将小白菜,番茄,紫菜,大蒜意思丢进锅中煮
4/4. 不超过5分钟就好了,快出锅时撒一点盐
小白菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清肺、清热解毒、润泽皮肤等功效;可与辣椒、猪肉、虾皮搭配;与黄瓜、醋、兔肉相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、美容、防癌等功效;可与圆白菜、黄鱼、芥蓝搭配;与草鱼、鳙鱼、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有解诸毒、温中健胃、预防感冒等功效;可与醋、粳米、生菜搭配;与蜂蜜、芒果、大葱相克,同食可能会引起不适;
紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有提高免疫力、补肾养心、促进生长发育等功效;可与白萝卜、圆白菜、虾仁搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有止血、清理胃水、清污解毒等功效;与红豆、红豆沙、赤豆相克,同食可能会引起不适;