| 凉拌荞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果仁 | 克 | 862千卡 | 471千卡 | 6.00克 | 23.00克 |
| 总量 | 183克 | 凉拌荞面热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于骑自行车108分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌荞面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干荞面（适量）、芹菜末（适量）、果仁（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、蒜泥（适量）、花椒粉（适量）、辣椒油（适量）、葱花（适量）、糖（可不放）（适量）、小米辣（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/3. 荞面放入开水里泡至没有硬心
2/3. 在泡面的时候就准备其它调料，把葱切葱花，碾碎小米辣和蒜，芹菜切末……备用
3/3. 面泡好后如果喜欢还可以在开水里烫一下后立即过凉水，这样面更有劲些，我儿子要吃，所以我是直接沥干水份后，加入所以调料拌匀即可。
食材功效信息
果仁的热量471千卡（每100克）；具有固齿、补益、津宜常咽等功效；
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营养信息
- 凉拌荞面热量862 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物60 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克