| 薯片沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 80千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 202克 | 薯片沙拉热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于滑板68分钟消耗的热量...300 | |||||
薯片沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、牛油果（50克）、芒果（50克）、丘比沙拉酱（一大勺）、柠檬汁（适量）、薄荷叶（适量）
1/11. 三文鱼洗净切小丁。
2/11. 牛油果切小丁。
3/11. 芒果切小丁。
4/11. 三样材料放入碗中。
5/11. 挤点柠檬汁既可以给三文鱼去腥，还能给牛油果和芒果提味。
6/11. 放一勺丘比沙拉酱。
7/11. 拌匀。
8/11. 吃之前摆在薯片上，再装饰点薄荷叶。
9/11. 太好吃啦！
10/11. 营养高、颜值高、味道好！
11/11. 赶快做起来吧！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、增强脑功能、健脾胃等功效；可与柠檬、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、促消化、止咳化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薯片沙拉热量338 千卡
- 脂肪49.14 克
- 蛋白质25.12 克
- 碳水化合物23.52 克
- 钠61 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾1043 毫克