| 三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 小水萝卜 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 三文鱼沙拉热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于摘水果38分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、罗马生菜（150克）、玉兰菜（半棵）、紫生菜（150克）、黑橄榄（3颗）、小水萝卜（2颗）、丘比日式沙拉汁（一包）
1/7. 准备好所需要的丘比产品
2/7. 蔬菜洗干净撕成小片备用
3/7. 烟熏三文鱼改刀成小块
4/7. 蔬菜和切好的三文鱼一切放沙拉碗里
5/7. 浇上丘比沙拉汁
6/7. 拌均匀，使得蔬菜都沾满沙拉汁
7/7. 完成，请享用这道视觉和味觉的双重盛宴
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、健脾胃、降血脂等功效；可与蘑菇酱、米饭、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、强筋、化痰等功效；
小水萝卜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼沙拉热量114 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠86.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾676 毫克