| 韩式奶油南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 800克 | 韩式奶油南瓜粥热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于买东西172分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式奶油南瓜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（700克）、糯米粉（100克）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）、白糖（适量）
1/10. 准备食材。
2/10. 南瓜切开，去籽。
3/10. 去皮后，将南瓜切成小块，上锅蒸熟。
4/10. 糯米粉加牛奶，白糖，和成面团。
5/10. 将糯米粉团成一个个小小的小汤圆。
6/10. 将小汤圆在锅中用煮熟待用。
7/10. 南瓜块蒸熟后放入料理机打成蓉。
8/10. 打碎的南瓜粥倒入奶锅继续熬煮，可根据口味加牛奶或者加入适量奶油。
9/10. 熬煮黏稠后，即可倒出到小碗中
10/10. 加入刚刚煮熟的小汤圆，根据口味淋上些许鲜奶油，一碗韩式奶油南瓜粥就熬好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、降血糖等功效；可与莲子、红枣、红豆搭配；与带鱼、鸡肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、延年益寿等功效；可与红豆、百合、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式奶油南瓜粥热量515 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克