蛋包饭的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、养血发胎等功效；可与北极虾、香椿、玉米搭配；与甲鱼 、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补血、补虚养血等功效；可与黄豆芽、鸡蛋、芹菜搭配；与板栗、橄榄、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、补充营养等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、辣椒、藕搭配；与荷兰豆、圣女果、橙子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、止血等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；