五谷粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
总量 | 849克 | 五谷粥热量/卡路里2841千卡 | |||
热量2841千卡,相当于槌球1136分钟消耗的热量...150 |
1/4. 把所有材料如图,全部洗干净,红豆,和燕麦提前泡下
2/4. 全部材料?适量水,放进电饭煲里,按下煮粥键,红枣最后30分钟下
3/4. 按下煮粥键,能煮1个半小时,因为它有些难熟,它不像高压锅!直接按煮饭键煮不软!这时候还有30分钟就好,把洗干净的红枣丢下去,?冰糖或者白砂糖,即可
4/4. 煮好后可以装碗吃咯!来大姨妈的时候,女孩子可以下点桂圆干,绿豆可以不下!
白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和中益肺、增强免疫力、润肺生津等功效;
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有厚肠胃、益气、抑制荨麻疹等功效;可与豇豆、百合、燕麦片搭配;与狗肉、棒子、番茄相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有预防高血压、预防结石、降血压等功效;可与兔肉、薏米、鲤鱼搭配;与冬瓜、盐、猪肉相克,同食可能会引起不适;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防便秘、补充钙质、缓解压力等功效;可与河虾、虾、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
红米的热量344千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补益脾胃、温补强壮、滋阴补肾等功效;