| 番茄芝士沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑醋 | 克 | 119千卡 | 237千卡 | 0.05克 | 0克 |
| 总量 | 180克 | 番茄芝士沙拉热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于酒保176分钟消耗的热量...138 | |||||
番茄芝士沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（100克）、芝士（50克）、罗勒叶（适量）、橄榄油（30克）、黑醋（适量）、红叶生菜（适量）、巨齿生菜（适量）
1/3. 准备好材料，把番茄切片。
2/3. 将橄榄油与意大利黑醋混合，加入罗勒叶碎，少许盐、胡椒粉搅拌均匀成汁酱。
3/3. 装盘，铺上番茄片与芝士片，用巨齿生菜、红叶生菜和罗勒叶点缀，最后淋上汁酱即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、卷心菜、豆腐搭配；与鲇鱼、皮皮虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
黑醋的热量237千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；
红叶生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 番茄芝士沙拉热量405 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质0.95 克
- 碳水化合物6.41 克
- 钠9 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾261 毫克