| 桔子酱蓝莓口味山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 桔子酱蓝莓口味山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于骑马17分钟消耗的热量...480 | |||||
桔子酱蓝莓口味山药泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（两根）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）、桔子酱（两大勺）、蓝莓粉（一茶匙）
1/8. 山药洗干净
2/8. 削去外皮，削皮的时候一定要注意别把山药皮接触到皮肤，不然痒哭你!！！削的时候最好带个一次性手套，如果实在手残被痒到了，告诉你一个切实有用的好方法（百度那些可以看看就行了，没一个管用的），先喷上止痒花露水，某牌，然后抽风机热风对着吹一分钟左右就好了
3/8. 切成小段更容易蒸熟
4/8. 放入蒸锅内蒸半个小时，图快可以用高压锅压一下，要蒸至山药绵软，一压就成泥
5/8. 加入白砂糖和牛奶压成泥，牛奶一点一点加入，最后的山药泥不能过稀
6/8. 加入蓝莓果粉调颜色，虽然是水果提取但色素还是少吃的好，我只放了一小勺，淡淡的蓝色
7/8. 装入裱花袋挤出自己喜欢的造型
8/8. 桔子酱加少许凉开水调稀，沿四周轻轻倒入盘中即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、助五脏、尿频等功效；可与芡实、莲子、银杏搭配；与香蕉、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桔子酱蓝莓口味山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克