首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
电压力锅版八宝粥

电压力锅版八宝粥的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
电压力锅版八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
红芸豆170千卡127千卡8.67克0.5克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
花生913千卡567千卡21.7克48克
血糯米394千卡343千卡8.3克1.7克
桂圆肉247千卡313千卡4.6克1克
总量927电压力锅版八宝粥热量/卡路里2952千卡
乒乓球 热量2952千卡,相当于乒乓球738分钟消耗的热量...240

电压力锅版八宝粥的做法共7个步骤

食材主料/辅料

莲子(2把)、银耳(半朵)、红豆(2把)、红芸豆(1把)、绿豆(2把)、花生(2把)、尼泊尔岩米(1把)、血糯米(1把)、桂圆肉(1把)、烤熟松仁(2把)、椰糖(适量)、水(适量)
电压力锅版八宝粥的做法图解1

1/7. 莲子、银耳、红豆和红芸豆,用水泡发。

电压力锅版八宝粥的做法图解2

2/7. 泡发后的莲子去芯,银耳去梗摘成小片。主料中除桂圆肉外,其它材料一起放入电压力锅中。

电压力锅版八宝粥的做法图解3

3/7. 一性次加够水,放入椰糖。

电压力锅版八宝粥的做法图解4

4/7. 选择电压力锅的“杂粮粥”模式,按开始键开始煮八宝粥。

电压力锅版八宝粥的做法图解5

5/7. 待电压力锅排气结束后,打开锅盖,加入桂圆肉和松仁,搅拌一下。

电压力锅版八宝粥的做法图解6

6/7. 盖好锅盖,选择“稀饭”模式,继续煮八宝粥。

电压力锅版八宝粥的做法图解7

7/7. 待电压力锅排气结束后,打开锅盖,即可享用美味的八宝粥了。

食材功效信息

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有补益药、抗癌、治疗高血压等功效;可与榛子、南瓜、木瓜搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补脑、壮身、和血等功效;可与枸杞、苹果、鸭蛋搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有利小便、预防结石、抗癌等功效;可与黑米、鲫鱼、鸭肉搭配;与盐、冬瓜、猪肉相克,同食可能会引起不适;

红芸豆的热量127千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健脾壮肾、抗风湿、增强食欲等功效;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血脂、通经脉、清热解毒等功效;可与黑木耳、黑米、南瓜搭配;与紫米、圣女果、狗肉相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 电压力锅版八宝粥热量2952 千卡
  • 脂肪54.46 克
  • 蛋白质98.87 克
  • 碳水化合物404.68 克
  • 783.6 毫克
  • 361 毫克
  • 29.53 毫克
  • 5405 毫克

相关知识

扫一扫手机查看