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大酱汤

大酱汤的热量和减肥功效

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大酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
辣酱6千卡16千卡1.2克0.2克
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
总量221大酱汤热量/卡路里451千卡
扎马步 热量451千卡,相当于扎马步113分钟消耗的热量...240

大酱汤的做法共15个步骤

食材主料/辅料

大酱(一大勺)、辣酱(一大勺)、口蘑(适量)、凤尾菇(适量)、金针菇(适量)、猪肉(一点)、豆腐(1块)、豆芽(一小把)

1/15. 豆腐切块用水泡着

大酱汤的做法图解2

2/15. 口蘑切片

3/15. 凤尾菇用手撕成小朵

大酱汤的做法图解4

4/15. 海带用水泡发后切片

5/15. 取少许米,加适量水淘洗,吧淘第二遍的水放到取石锅里(砂锅,陶瓷锅都可以),开火

大酱汤的做法图解6

6/15. 取一大勺大酱和一大勺辣酱,

7/15. 用少许淘米水混合搅拌成糊状

大酱汤的做法图解8

8/15. 倒入锅中搅匀

大酱汤的做法图解9

9/15. 吧豆腐从水中捞起放到锅里(此时汤还没有沸腾,用石锅的话最好开中火就行,石锅很容易扑锅)

10/15. 待汤沸腾后加入凤尾菇,口蘑,海带

11/15. 拿一个铁锅,放少许油,家还是那个两粒大蒜,把猪肉放进去稍稍煸炒一下

12/15. 放入汤中

13/15. 再加入金针菇(金针菇比较容易熟,所迟点放)

大酱汤的做法图解14

14/15. 再加入一小把豆芽,煮到豆芽变软断生后就可以了。喜欢辣点的话可以切两片尖椒放进去

大酱汤的做法图解15

15/15. 大功告成!!

食材功效信息

辣酱的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有保护肝脏、预防糖尿病、防癌等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 大酱汤热量451 千卡
  • 脂肪3.5 克
  • 蛋白质39.9 克
  • 碳水化合物34.1 克
  • 55.2 毫克
  • 173 毫克
  • 20 毫克
  • 3187 毫克

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