大酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
总量 | 221克 | 大酱汤热量/卡路里451千卡 | |||
热量451千卡,相当于扎马步113分钟消耗的热量...240 |
1/15. 豆腐切块用水泡着
2/15. 口蘑切片
3/15. 凤尾菇用手撕成小朵
4/15. 海带用水泡发后切片
5/15. 取少许米,加适量水淘洗,吧淘第二遍的水放到取石锅里(砂锅,陶瓷锅都可以),开火
6/15. 取一大勺大酱和一大勺辣酱,
7/15. 用少许淘米水混合搅拌成糊状
8/15. 倒入锅中搅匀
9/15. 吧豆腐从水中捞起放到锅里(此时汤还没有沸腾,用石锅的话最好开中火就行,石锅很容易扑锅)
10/15. 待汤沸腾后加入凤尾菇,口蘑,海带
11/15. 拿一个铁锅,放少许油,家还是那个两粒大蒜,把猪肉放进去稍稍煸炒一下
12/15. 放入汤中
13/15. 再加入金针菇(金针菇比较容易熟,所迟点放)
14/15. 再加入一小把豆芽,煮到豆芽变软断生后就可以了。喜欢辣点的话可以切两片尖椒放进去
15/15. 大功告成!!
辣酱的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;
口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有保护肝脏、预防糖尿病、防癌等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;