| 泰式鸡肉蜜桃沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 935克 | 泰式鸡肉蜜桃沙拉热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于健美操99分钟消耗的热量...480 | |||||
泰式鸡肉蜜桃沙拉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、油桃（2个）、黄瓜（1根）、海鲜酱（适量）、生菜（适量）、泰式辣椒酱（适量）、柠檬汁（适量）、姜（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、油盐（适量）
1/16. 将鸡脯肉用锤松散（如果没有，可以刀背）；
2/16. 将鸡脯肉用锤松散（如果没有，可以刀背）；
3/16. 放入盆中， 加入适量的盐， 料酒， 海鲜酱和姜片腌制；
4/16. 放入盆中， 加入适量的盐， 料酒， 海鲜酱和姜片腌制；
5/16. 用手按摩，让其充分入味， 腌制一个小时；
6/16. 用手按摩，让其充分入味， 腌制一个小时；
7/16. 锅中放入适量的油， 下入鸡脯肉煎制；
8/16. 锅中放入适量的油， 下入鸡脯肉煎制；
9/16. 煎好的鸡脯肉拿出来放凉；
10/16. 煎好的鸡脯肉拿出来放凉；
11/16. 将鸡脯肉切成小丁放入碗中；
12/16. 将鸡脯肉， 黄瓜和桃子都切成小丁放入碗中；
13/16. 加入适量盐和柠檬汁搅拌均匀；
14/16. 盘中生菜垫底，将初步码味的沙拉放入其中；
15/16. 再在表面上撒些泰式辣椒酱；
16/16. 端上桌啦。
食材功效信息
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴生津、降血脂、活血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、醋、豆腐搭配；与金樱子、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 泰式鸡肉蜜桃沙拉热量794 千卡
- 脂肪50.49 克
- 蛋白质36.7 克
- 碳水化合物43.29 克
- 钠285.6 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾641 毫克