南瓜的热量和减肥功效

1/6. 本人没有边做饭边拍照的习惯，因为那样会让我手忙脚乱，影响做饭质量。我只想做一只安静的煮妇

2/6. 这里东西具体没称量，大家做的时候可以根据自己做的量多少，自己调整。

3/6. 首先南瓜去皮蒸熟。晾凉。然后放点白糖（这个根据自己喜好，我放了一丁点，因为南瓜本身就是甜的，再就是给宝宝吃的，所以放的少）开始往里放糯米粉，边放边揉搓，直到揉成不软不硬面团即可。这个不沾手，放心把手放里揉就是了。揉好包保鲜膜，放一边醒着，让糯米粉充分吸收南瓜的香甜味。准备做内馅。

4/6. 把少量糯米粉，核桃，花生仁，瓜子仁，黑芝麻分别放烤箱烤熟（注意??是分别烤）也可分别炒熟。自己搭配一下，喜欢哪种坚果可以多放，不喜欢的可以少放或者不放，自己做饭就是这么随性

5/6. 将打成粉末的坚果、熟糯米粉混合物里，加入两勺炼奶，少加点糖，然后边往里滴牛奶边搅拌，直到搅拌成咱们做水饺的馅状就可以了，（因为我是用勺子挖着往面团里包的，不是先搓成小球再往里包的，因为有点粘手）。馅料备好，开始包了。