| 金桔拌球生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 金桔 | 克 | 25千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 215克 | 金桔拌球生菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于背部训练17分钟消耗的热量...210 | |||||
金桔拌球生菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
球生菜（170克）、金桔（45克）、盐（少许）、鸡精（少许）、白糖（一勺）、白醋（适量）
1/12. 材料：球生菜
2/12. 金桔
3/12. 将球生菜清洗一下。
4/12. 放在案板上切成丝待用。
5/12. 将金桔放在案板上去核切成丝。
6/12. 接着，将切好的球生菜放入大碗中。
7/12. 然后，合入切好的金桔。
8/12. 最后，加少许盐。
9/12. 加少许鸡精。
10/12. 加一勺白糖。
11/12. 加适量的白醋。
12/12. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、清热爽神、养胃等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食醒酒、美容护肤、防治感冒等功效；与黄瓜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金桔拌球生菜热量59 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物15.93 克
- 钠162 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾350 毫克