| 蛋奶芝士焗水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 西兰花 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 827克 | 蛋奶芝士焗水饺热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于睡觉1094分钟消耗的热量...54 | |||||
蛋奶芝士焗水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饺子（若干）、西兰花（30克）、洋葱（50克）、番茄（3-5个）、鸡蛋（1个）、蛋黄酱（50克）、培根（50克）、马苏里拉芝士（适量）、盐（少许）
1/7. 处理配菜
西兰花、小番茄切成小块，洋葱切成碎末。
2/7. 制蛋奶液
取出水饺解冻，同时将鸡蛋和洋葱倒入容器中，并加入一大勺蛋黄酱、适量盐，均匀打散后加些牛奶稀释，再搅拌均匀后备用
3/7. 摆放水饺
将煮好的水饺捞出平铺放入碗内，尽量让饺子排列的紧凑。将切好的小番茄和西兰花摆放在饺子的空隙处
4/7. 加入蛋奶
将打好的鸡蛋混合液，倒入盛好饺子和蔬菜的碗里，尽量让每个饺子都沾上尽量多的蛋液，然后撒上马苏里拉芝士碎。
5/7. 入箱烘烤
将烤箱调到上下火200度，预热10分钟后烤20分钟，至表面呈现金黄色即可。
6/7. 扑鼻的蛋奶芝士焗水饺就可以出炉了。
7/7. 好美味啊~
食材功效信息
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与枸杞、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、消炎等功效；可与猪骨、羊排、大蒜搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与紫菜、生菜、辣椒搭配；与鹅蛋、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶芝士焗水饺热量985 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质23.26 克
- 碳水化合物52.39 克
- 钠174 毫克
- 钙161 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾675 毫克