| 绿豆棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 绿豆棒冰热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于灭火27分钟消耗的热量...720 | |||||
绿豆棒冰的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、白砂糖（100克）
1/10. 绿豆清水洗净。
2/10. 洗净的绿豆放进电压力锅内，选择“煮粥”档位，约30分钟，即可煮熟。
3/10. 煮熟的绿豆汤放进大碗里，加白砂糖，搅拌均匀。
4/10. 留一小碗完整的绿豆，加适量白糖，目的是放在棒冰模具底部，吃起来更好吃。
5/10. 大碗里面的绿豆汤放进料理机打碎。
6/10. 打碎后的绿豆沙。
7/10. 未打碎的绿豆放进棒冰模具底部。
8/10. 绿豆沙装入模具中，不要完全装满，上面要空5mm的高度，因为装得太满会到模具盖子里面，吃的时候吃不到。
9/10. 盖上模具盖子。放进冰箱冷冻12小时。
10/10. 吃的时候从冰箱拿出来，冷水冲一下模具外面，放置3分钟即可轻松脱模。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、抗过敏等功效；可与马齿苋、大米、黑米搭配；与狗肉、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆棒冰热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克