| 瓠瓜花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 瓠瓜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 总量 | 400克 | 瓠瓜花生汤热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于抛光地板113分钟消耗的热量...180 | |||||
瓠瓜花生汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、瓠瓜（300克）、盐（适量）
1/8. 花生用水泡发两小时。
2/8. 泡好的花生用料理机打成花生浆。
3/8. 瓠瓜去皮洗净。
4/8. 把洗好的瓠瓜切成丝备用。
5/8. 把打好的花生浆倒入煮锅里，加入适量水煮沸。
6/8. 煮花生汤时要不断用匙子搅动，以免糊锅。
7/8. 花生汤煮沸后放入切好的瓠瓜丝同煮五分钟。
8/8. 瓠瓜煮熟后放入适量盐调味即可食用。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、润肺化痰、防癌等功效；可与苦菊、莲子、豆浆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瓠瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消热解毒、增强免疫力等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓠瓜花生汤热量340 千卡
- 脂肪25.42 克
- 蛋白质12.62 克
- 碳水化合物16.39 克
- 钠5.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾540 毫克