| 雪菜炒西瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 雪菜 | 克 | 21千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 397克 | 雪菜炒西瓜皮热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于安装风雪护窗19分钟消耗的热量...300 | |||||
雪菜炒西瓜皮的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西瓜皮（2块）、雪菜（85克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：西瓜皮
2/12. 雪菜
3/12. 将西瓜皮清洗一下、捞出。
4/12. 放在案板上撇去一些西瓜瓤削去硬皮切成片，待用。
5/12. 将雪菜清洗一下、捞出，挤干水分。
6/12. 放在案板上切碎。
7/12. 烧锅倒油烧热，下入切碎的雪菜翻炒一下。
8/12. 接着，合入切好的西瓜皮翻炒翻炒。
9/12. 然后，加少许盐。
10/12. 加少许鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清暑解热、利小便等功效；可与薄荷、芹菜、胡萝卜搭配；与羊骨、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目利膈、温中利气、醒脑提神等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒西瓜皮热量96 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠3354.8 毫克
- 钙297.3 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾456 毫克