| 鼠夫妻偷蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 403克 | 鼠夫妻偷蛋热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于种花50分钟消耗的热量...270 | |||||
鼠夫妻偷蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、小西红柿（2个）、早餐火腿（1片）、番茄沙司（适量）、小水萝卜（2根）、黑芝麻（4粒）、千岛酱（适量）
1/3. 前天北京下雨，整好赶上在大市场买菜，菜农怕把菜压手里买不出去就挥泪大甩卖了，这一袋子水萝卜才1元钱，就萌生了做这个创意早餐的想法。
2/3. 挑选两个像老鼠的水萝卜，削皮备用；将煮好的鸡蛋切成两半备用；将早餐火腿切成随意的造型还要切4个很小的条形当做老鼠的耳朵备用。
3/3. 将水萝卜顶部用水果刀挖两个小小的深深的洞并将做好的早餐火腿小条插进去，将4粒黑芝麻贴上去。接下来就是根据自己的想法摆盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、羊排、小米搭配；与糖精、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、抗癌、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、预防高血压等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、鸡蛋搭配；与南瓜、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鼠夫妻偷蛋热量227 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物34.52 克
- 钠1188.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾462 毫克