| 元气早餐鸡蛋饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 434克 | 元气早餐鸡蛋饼卷热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于打理草坪222分钟消耗的热量...330 | |||||
元气早餐鸡蛋饼卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、生菜叶（两片）、鸡蛋（三个）、甜面酱（适量）
1/13. 搅拌碗打入一个鸡蛋
2/13. 加入适量的比鸡蛋多出来三四倍的面粉，可自由调节
3/13. 加入少量的盐
4/13. 加入少量的清水
5/13. 并加入葱花搅拌均匀
6/13. 热锅凉油，开中小火，把鸡蛋糊的一半倒入不粘锅内，摇晃锅体，成饼型
7/13. 凝固后并翻面
8/13. 鸡蛋饼放一旁，准备两个煎蛋
9/13. 鸡蛋饼上均匀抹上甜面酱，放上洗净的生菜叶
10/13. 并放上煎好的煎蛋
11/13. 如图这样轻松卷起
12/13. 开口冲下，在饼中间处斜切一刀
13/13. 最后，元气满满的营养早餐鸡蛋饼就完成啦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防癌症等功效；可与桂圆、干贝、荠菜搭配；与鹅蛋、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 元气早餐鸡蛋饼卷热量1219 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物91.72 克
- 钠379.9 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾150 毫克