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教你做陕西肉夹馍

教你做陕西肉夹馍的热量和减肥功效

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教你做陕西肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
1千卡1千卡0克0克
酵母粉7千卡325千卡40.44克7.61克
12千卡31千卡1.7克0.2克
14千卡46千卡1.3克0.6克
冰糖199千卡397千卡0克0克
2千卡1千卡0克0克
老抽19千卡129千卡7.9克0.3克
4千卡59千卡2克0克
总量427教你做陕西肉夹馍热量/卡路里258千卡
越野滑雪 热量258千卡,相当于越野滑雪18分钟消耗的热量...840

教你做陕西肉夹馍的做法共15个步骤

食材主料/辅料

面饼材料:面粉水250g(250克)、水(110克)、酵母粉(2克)、卤肉材料:(适量)、带皮五花肉(500克)、葱(2段)、姜(2片)、炖肉料包一份(八角1颗、桂皮1小块、草果1颗、肉豆蔻1颗、高良姜1小块、丁香10粒、花椒20粒、陈皮2块、白芷2块、香叶3片)(适量)、冰糖(50克)、水(1000毫升)、老抽(1大匙)、盐(1小匙)
教你做陕西肉夹馍的做法图解1

1/15. 猪肉切大块,下锅焯水去血沫

教你做陕西肉夹馍的做法图解2

2/15. 把焯好的猪肉放入清水锅中,水开后再次撇出浮沫

教你做陕西肉夹馍的做法图解3

3/15. 八角、草果、小茴香、桂皮、丁香、干橘皮、香叶、三奈装到料理包

教你做陕西肉夹馍的做法图解4

4/15. 把焯好的猪肉放入汤锅中

教你做陕西肉夹馍的做法图解5

5/15. 倒入清水,开大火,依次放入姜片、蒜、大葱、红尖椒、调料包和冰糖

教你做陕西肉夹馍的做法图解6

6/15. 最后倒入酱油,盖上盖子中火炖一个小时左右

教你做陕西肉夹馍的做法图解7

7/15. 将酵母溶于水中搅拌均匀;将面粉、酵母混合

教你做陕西肉夹馍的做法图解8

8/15. 加入适量清水并用筷子不停搅拌;待面粉呈碎絮状后揉成光滑的面团

教你做陕西肉夹馍的做法图解9

9/15. 盖上保鲜膜或湿布,静置十分钟;随后将面粉取出揉成条状并分成三等分

教你做陕西肉夹馍的做法图解10

10/15. 取一份揉光滑,用擀面杖擀平;将擀平的长条面片从顶端卷起,卷成一个圆筒;轻轻按扁,擀成小圆饼

教你做陕西肉夹馍的做法图解11

11/15. 将锅加热,无需加油;放入小圆饼,两面烙至成金黄色后出锅

教你做陕西肉夹馍的做法图解12

12/15. 将炖好的肉捞出剁碎,边剁边加入炖肉的汤汁

教你做陕西肉夹馍的做法图解13

13/15. 用刀将馍从侧面切开,把切碎的肉夹在面饼里,这道陕西风味的肉夹馍就做好啦

教你做陕西肉夹馍的做法图解14

14/15. 陕西肉夹馍是不加青椒和香菜的,如果你喜欢,也可以加。

教你做陕西肉夹馍的做法图解15

15/15. 好啦~~美味的肉夹馍就做好啦,尽情享用吧。

食材功效信息

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防感冒、降低胆固醇、预防高血压等功效;可与牛肝菌、羊肚、背部牛肉搭配;与苦细叶生菜、米豆腐、香豆腐干相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒、增进食欲、助阳等功效;可与慈姑、海蟹、牛肉搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热除火、和胃润肺、养阴生津等功效;可与梨、香蕉、莼菜搭配;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 教你做陕西肉夹馍热量258 千卡
  • 脂肪8.71 克
  • 蛋白质53.34 克
  • 碳水化合物191.92 克
  • 10113.6 毫克
  • 161 毫克
  • 7.97 毫克
  • 1401 毫克

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