| 冰糖雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 593克 | 冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于垒球244分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖雪梨银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冰糖（适量）、梨子（3个）、银耳（适量）、枸杞子（适量）、大枣（1个）
1/9. 梨子用盐洗掉上面的蜡。注意一定要干洗。
2/9. 银耳去除黄色部分，反复冲洗后，用凉水浸泡，中途换几次水。或者提前泡一晚上。
3/9. 枸杞子，桂圆，浸泡，洗净。
4/9. 大枣洗干净，撕开一点入味好。
5/9. 备料
6/9. 放入冰糖，最好是这种天然的。
7/9. 高压锅40分钟左右。成品！！！
8/9. 开动吧！
9/9. 梨皮的作用不可忽视哦(′-ω-`)
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、清热除火等功效；可与莼菜、香蕉、石榴搭配；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、润肺清燥、止咳化痰等功效；可与核桃、银耳、猪肺搭配；与柿子、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、益胃等功效；可与猪腰、鸭蛋、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、滋肾、润肺等功效；可与甲鱼、兔肉、鲫鱼搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、养颜、健胃补脑等功效；可与南瓜、冬瓜、粳米搭配；与黄瓜、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳羹热量977 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质25.48 克
- 碳水化合物266.39 克
- 钠340.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁11.55 毫克
- 钾2392 毫克