营养八宝粥的热量和减肥功效

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营养八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
腰豆	克	500千卡	333千卡	23.58克	0.83克
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
总量	696克	营养八宝粥热量/卡路里2439千卡
热量2439千卡，相当于思考2439分钟消耗的热量...60

营养八宝粥的做法共6个步骤

薏米（适量）、糯米（适量）、腰豆（适量）、紫米（适量）、小米（适量）

1/6. 所有食材浸泡两个小时

2/6. 选择煮粥模式，

3/6. 然后就不用管了

4/6. 腰豆是豆类中营养较为丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E，也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素，有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。

5/6. 紫米别名黑米、黑大米，是米中珍品，素有“世界米中之王”的美誉，富含花青素、生物碱等生物活性物质。《本草纲目》记载，黑米能健脾胃、滋肾水、止肝火、乌须发。

6/6. 薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、护发等功效；可与羊肉、银耳、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、活血行气等功效；可与香瓜、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

腰豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气活血、预防动脉硬化、明目活血等功效；可与牛奶、大米搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与凉薯、燕麦、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；