| 凉拌龙须菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 313克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于刮胡子296分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌龙须菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙须菜（适量）、大葱葱花（适量）、小葱葱花（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、米醋（1勺）、生抽（1勺）、花椒水（适量）、辣椒油（1勺）
1/10. 龙须菜泡发，2小时左右即可
2/10. 调料：1勺米醋，1勺生抽，1勺辣椒油，适量大葱葱花（出味），小葱葱花（配色）和花椒水（开水泡花椒制成），少许盐和白糖
3/10. 加入盐和糖
4/10. 加大葱葱花
5/10. 加米醋
6/10. 加生抽
7/10. 加辣椒油
8/10. 加花椒水
9/10. 拌匀后加入小葱葱花
10/10. 拌匀装盘即可
食材功效信息
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与大蒜、蒜末、蒜蓉辣酱搭配；
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营养信息
- 凉拌龙须菜热量592 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠100.7 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁85.2 毫克
- 钾217 毫克