| 虾仁，土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1340克 | 虾仁，土豆焖饭热量/卡路里3614千卡 | |||
 热量3614千卡，相当于高抬腿361分钟消耗的热量...600 | |||||
虾仁，土豆焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、虾仁（适量）、猪肉（250上下克）、糯米（300克）、大米（300克）
1/10. 准备好虾仁，土豆，肉，糯米和大米。
2/10. 把虾仁清洗，土豆切块，肉切片（肉放点盐腌制一下）。
3/10. 开炒，先把油倒到锅里，油锅起了倒入虾仁先炒出香味。
4/10. 放入肉翻炒。
5/10. 再放入土豆，加少许盐一起翻炒。
6/10. 这时放入糯米和大米继续翻炒。
7/10. 把米翻炒到三分之一熟时（加少许盐，根据自己的口味添加）。
8/10. 把炒好的米饭倒入电饭煲里，水盖过米多点就可以了。
9/10. 土豆焖饭煮好了。
10/10. 香喷喷的焖饭，颜色好看，味道不错哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、降糖降脂等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、降血压、增强免疫力等功效；可与大白菜、龙须菜、油菜搭配；与山药、苦瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、补虚等功效；可与桑葚、鸭肉、葡萄搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、益脾胃等功效；可与黑米、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁，土豆焖饭热量3614 千卡
- 脂肪37.2 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物177 克
- 钠73.2 毫克
- 钙876 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾965 毫克