| 蔓越莓八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 339克 | 蔓越莓八宝饭热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡，相当于做头发1530分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越莓八宝饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、蔓越莓干（30克）、白糖（1勺）、黄油（一点）、各类果干（适量）
1/9. 白糯米先用水侵泡2小时。
2/9. 投洗干净的糯米放入电饭煲，加入比平时煮饭少一半的水量开始煮饭。
3/9. 蔓越莓干洗干净备用，其余果干和坚果可以按照自己喜欢随意放。
4/9. 糯米饭正好后拌入1勺白糖和一部分蔓越莓干。找一个小碗内壁涂抹少许一层黄油方便脱模，碗底放入蔓越莓干。
5/9. 装入拌好的糯米饭，铺上一层果干。
6/9. 装满碗为止。
7/9. 上锅水开蒸3分钟。
8/9. 蒸好以后轻松脱模食用。
9/9. 糯糯的，加上酸甜的蔓越莓太好吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、补血等功效；可与枣、葡萄、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 蔓越莓八宝饭热量1530 千卡
- 脂肪100.18 克
- 蛋白质8.33 克
- 碳水化合物267.74 克
- 钠48.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾246 毫克